Aiemmassa blogitekstiss\u00e4ni pohdiskelin lomaa, lomalta paluuta ja ett\u00e4 veto on heti loman j\u00e4lkeen poissa. Lupasin jatkaa seuraavassa blogitekstiss\u00e4 omista valinnoista menneelle kes\u00e4n lomajaksolle ja havainnoista, mit\u00e4 tein. Joten luvatusti t\u00e4ss\u00e4 blogissa pienimuotoista itseanalyysia.
Sek\u00e4 kes\u00e4lomalla, ett\u00e4 nyt syyslomalla uudelleen tein tietoisen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen, ett\u00e4 en suunnittele lomaani erityisemmin. Toki kes\u00e4n loma sis\u00e4lsi joitakin sovittuja asioita, kuten lapsen harrastukseen liittyv\u00e4n nelip\u00e4iv\u00e4isen turnauksen, jossa olin huoltajana, is\u00e4ni puolen serkkutapaaminen, l\u00e4heisen sairastelu, puolison sisaruksilleen pit\u00e4m\u00e4t juhlat talvella olleen syntym\u00e4p\u00e4iv\u00e4ns\u00e4 tiimoilta. Muutoin p\u00e4\u00e4tin menn\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 ja kunkin p\u00e4iv\u00e4n vireystila kerrallaan.
Toisin sanoen tietoisesti pyrin kuuntelemaan sek\u00e4 kes\u00e4lomalla ett\u00e4 syyslomalla omaa oloa, vireytt\u00e4ni ja fiiliksi\u00e4 sek\u00e4 harjoittamaan itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa. Vaikka mainitsemissani kes\u00e4n tapahtumissa minulla oli erilaisia vastuita ja rooleja, niin asennoiduin niihin siten, ett\u00e4 en ota niist\u00e4 taakkaa vaan avoimin mielin yhdess\u00e4 toisten kanssa ne hoidamme ja saamme asiat etenem\u00e4\u00e4n ilman stressi\u00e4 ja kuormittumista.
Muiden kalenteroitujen asioiden osalta t\u00e4m\u00e4 \u201dleppoistaminen\u201d onnistui, kun vastuita oli jaettu jo tapahtumien osalta ennakkoon ja ei itse tarvinnut kantaa kaikesta huolehtimisen raskasta taakkaa. Ainoastaan l\u00e4heisen sairastelu ja siit\u00e4 aiheutuva huoli oli sellainen, joka nosti stressitasoa, ja se on t\u00e4ysin ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4\u00e4. Asetin my\u00f6s l\u00e4heisen tilanteen etusijalle, ett\u00e4 h\u00e4net saadaan kuntoon. Onneksi l\u00e4heinen toipui ja olin kiitollinen siit\u00e4, ett\u00e4 minulla oli aikaa h\u00e4nelle.<\/p>\n\n\n\n
Syyslomalla jatkoin kes\u00e4n lomakaudella hyv\u00e4ksi havaittua itseni kuuntelemista. Vaikka mit\u00e4\u00e4n ei oltu suunniteltu, niin mukavasti erilaisia asioita soljui mukaan mukavalla ja luontevalla tavalla. Muistin my\u00f6s antaa itselleni luvan nukkua pidemp\u00e4\u00e4n. Muutaman asian olin sopinut hoidettavaksi, mutta vaikka ne takaraivossa hieman kolkuttelivat, en antanut tuon fiiliksen ottaa ylivaltaa. Asiat hoituivat, kun niille ilmeni sopiva tuokio. Voisin sanoa, ett\u00e4 hyv\u00e4 mieli kaiken kaikkiaan j\u00e4i kokeilustani. Ohessa koottuna havaitsemani opit itsest\u00e4.
Oppi 1. Kuuntele itse\u00e4si.
Oppi 2. Jaa vastuuta.
Oppi 3. Omien voimavarojen puntarointi.
Oppi 3. Itsemy\u00f6t\u00e4tunto itse\u00e4 kohtaan ja my\u00f6t\u00e4tunto toisia kohtaan on taito, jota voi harjoittaa. <\/p>\n\n\n\n
Suosittelen l\u00e4mpim\u00e4sti tutustumaan t\u00e4h\u00e4n itsemy\u00f6t\u00e4tunnon ja my\u00f6t\u00e4tunnon teemaan. Tutustumisen voi vaikka aloittaa Terveyskirjastosta uutisartikkelista l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4ni kolmen askeleen avulla. Tutustu vinkkeihin ohessa ja linkin kautta p\u00e4\u00e4set tutustumaan koko uutisartikkeliin. – Aiemmassa blogitekstiss\u00e4ni pohdiskelin lomaa, lomalta paluuta ja ett\u00e4 veto on heti loman j\u00e4lkeen poissa. Lupasin jatkaa seuraavassa blogitekstiss\u00e4 omista valinnoista menneelle kes\u00e4n lomajaksolle ja havainnoista, mit\u00e4 tein. Joten luvatusti t\u00e4ss\u00e4 blogissa pienimuotoista itseanalyysia. Sek\u00e4 kes\u00e4lomalla, ett\u00e4 nyt syyslomalla uudelleen tein tietoisen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen, ett\u00e4 en suunnittele lomaani erityisemmin. Toki kes\u00e4n loma sis\u00e4lsi joitakin sovittuja asioita, kuten … <\/p>\n
Oheiset vinkit tulivat vastaan mainiosta uutisartikkelista, joka l\u00f6ytyy Duodecim Terveyskirjastosta: Itsemy\u00f6t\u00e4tunto ja my\u00f6t\u00e4tunto ovat t\u00e4rkeit\u00e4 taitoja t\u00e4ss\u00e4 ajassa<\/strong>, julkaistu uutisena Terveyskirjastossa 10.4.2024. Kirjoittajat FM, ty\u00f6nohjaaja ja valmentaja Mari Juote ja sosiaalipsykologi, psykoterapeutti Leena Rasanen, viitattu 20.10.2024 https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/uutiset\/uux28255<\/a>
My\u00f6t\u00e4tuntoisen mielen ja asennoitumisen vahvistaminen voi tapahtua kolmen askeleen avulla.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
<\/li>\n\n\n\n
<\/li>\n\n\n\n
Sari Summanen (MuM taidehallinto, AmO, artenomi AMK, Mindfulness-ohjaaja, muistijooga ohjaaja, Mielenterveyden ensiapu\u00ae1 \u2013 Mielenterveys el\u00e4m\u00e4ntaitona ohjaaja) ty\u00f6skentelee suunnittelijaopettajana Kuopion kansalaisopistossa. Opiskeli LAB-ammattikorkeakoulun aivoterveyden edist\u00e4misen erikoistumisopinnoissa 2022\u20132023. H\u00e4n on kiinnostunut aivoterveydest\u00e4, hyvinvoinnista, kulttuurista ja kehitt\u00e4misest\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"