{"id":186,"date":"2024-11-02T18:05:50","date_gmt":"2024-11-02T18:05:50","guid":{"rendered":"https:\/\/mindfeeling.fi\/?p=186"},"modified":"2024-11-02T18:05:50","modified_gmt":"2024-11-02T18:05:50","slug":"uni-on-yksilon-aivojen-hyvinvoinnin-ja-yhteiskunnan-aivopaaoman-peruspilari-11-3-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/2024\/11\/02\/uni-on-yksilon-aivojen-hyvinvoinnin-ja-yhteiskunnan-aivopaaoman-peruspilari-11-3-2024\/","title":{"rendered":"Uni on yksil\u00f6n aivojen hyvinvoinnin ja yhteiskunnan aivop\u00e4\u00e4oman peruspilari (11.3.2024)"},"content":{"rendered":"\n

Blogiteksti on kirjoitettu alun perin kansallisen aivoterveysohjelman ajankohtaisiin blogitekstiksi ja julkaistu siell\u00e4 11.3.2024. Ohessa linkki<\/a> alkuper\u00e4iseen blogitekstiin. Blogitekstin kirjoittaja on Kaisa Hartikainen<\/p>\n\n\n\n

Uni on aktiivinen tila, johon liittyy useita aivojen ja mielen huoltotoimintoja. M\u00e4\u00e4r\u00e4lt\u00e4\u00e4n ja laadultaan riitt\u00e4v\u00e4 uni turvaa hyv\u00e4n p\u00e4iv\u00e4aikaisen vireystilan, tiedonk\u00e4sittelyn ja tunnes\u00e4\u00e4telyn. Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni voi puolestaan altistaa sek\u00e4 tapaturmille ett\u00e4 aivosairauksille. Alentunut vireystila yhdistyneen\u00e4 heikompaan tarkkaavuuteen ja toiminnanohjaukseen altistaa vaaratilanteille erityisesti liikenteess\u00e4. Toisaalta laadultaan tai m\u00e4\u00e4r\u00e4lt\u00e4\u00e4n heikko uni voi altistaa aivosairauksille, kun unenaikaiset huoltotoiminnot j\u00e4\u00e4v\u00e4t puutteellisiksi. Edelleen univajeeseen liittyv\u00e4t aivojen toiminnanohjaustoimintojen haasteet eiv\u00e4t anna hyvi\u00e4 edellytyksi\u00e4 terveysvalinnoille ja -teoille, kun itses\u00e4\u00e4tely on heikompaa. T\u00e4ll\u00f6in kyky tehd\u00e4 onnistuneita elintapamuutoksia sek\u00e4 hillit\u00e4 ep\u00e4terveellisi\u00e4 valintoja ja tekoja on my\u00f6s heikentynyt.<\/p>\n\n\n\n

Unella on aivojen puhdistumisen ja palautumisen lis\u00e4ksi keskeisi\u00e4 rooleja aivojen tiedonk\u00e4sittelyn ja tunnetoimintojen n\u00e4k\u00f6kulmasta. Unen aikana muistij\u00e4ljet vahvistuvat. My\u00f6s p\u00e4iv\u00e4n t\u00f6iss\u00e4 kuormittuneet toiminnanohjaustoiminnot palautuvat unen aikana. Riitt\u00e4v\u00e4 uni tukee hyv\u00e4\u00e4 tunnes\u00e4\u00e4tely\u00e4, kun taas univaje heikent\u00e4\u00e4 tunteiden ja mielialan s\u00e4\u00e4tely\u00e4. Jopa yhden y\u00f6n unettomuus lis\u00e4\u00e4 \u00e4rtyneisyytt\u00e4 ja ahdistuneisuutta. Univaje heikent\u00e4\u00e4 my\u00f6s tiedonk\u00e4sittelytoimintoja, tarkkaavuutta ja toiminnanohjausta.<\/p>\n\n\n\n

Unen laatu on t\u00e4rke\u00e4mm\u00e4ss\u00e4 roolissa kuin pituus, sill\u00e4 rikkonainen uni heikent\u00e4\u00e4 tiedonk\u00e4sittely\u00e4 enemm\u00e4n kuin lyhyt mutta laadukas uni. Unen tarve vaihtelee kuitenkin yksil\u00f6llisesti. Aivoterveyden n\u00e4k\u00f6kulmasta keskim\u00e4\u00e4rin 7\u20138 tunnin uni kytkeytyy v\u00e4est\u00f6tasolla voimakkaimmin aivoterveyteen. V\u00e4est\u00f6tasolla t\u00e4t\u00e4 pidempi uni voi liitty\u00e4 joko heikkoon unen laatuun tai sairauksiin ja tiloihin, joihin liittyy lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 unen tarvetta.<\/p>\n\n\n\n

Laadukas, yhten\u00e4inen ja m\u00e4\u00e4r\u00e4lt\u00e4\u00e4n riitt\u00e4v\u00e4 uni suojaa aivojen biologisia ja psykologisia prosesseja, kuten aivojen rakennetta, kemiallista ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4 sek\u00e4 tunne- ja tiedonk\u00e4sittelytoimintoja. Yksil\u00f6n vastuulla on edist\u00e4\u00e4 unta unihygienian keinoin. N\u00e4it\u00e4 keinoja ovat p\u00e4iv\u00e4aikaisesta palautumisesta huolehtiminen, rauhoittavat iltarutiinit, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, liiallisten ja my\u00f6h\u00e4\u00e4n nautittujen kofeiinipitoisten juomien v\u00e4ltt\u00e4minen sek\u00e4 \u00e4lylaitteiden vieminen pois makuuhuoneesta. Jos hyv\u00e4st\u00e4 unihygieniasta huolimatta edelleen k\u00e4rsii sellaisista unen ongelmista, jotka eiv\u00e4t rajaudu lyhytkestoiseen kuormittavaan el\u00e4m\u00e4ntilanteeseen, on syyt\u00e4 selvitt\u00e4\u00e4, voisiko taustalla olla jokin unih\u00e4iri\u00f6, esimerkiksi uniapnea. Unih\u00e4iri\u00f6n hyv\u00e4 hoito on keskeisess\u00e4 roolissa aivoterveyden ja tiedonk\u00e4sittelytoimintojen suojaamisessa. Unih\u00e4iri\u00f6n tehokas hoito tukee edelleen my\u00f6s voimavaroja ja toiminnanohjausta, mik\u00e4 puolestaan luo paremmat mahdollisuudet painonhallinnalle ja laajemminkin eri terveysvalinnoille.<\/p>\n\n\n\n

Vastuu hyv\u00e4st\u00e4 unesta ei kuitenkaan rajaudu yksil\u00f6ihin. Unelle ja palautumiselle otollisten ymp\u00e4rist\u00f6jen ja toimintakulttuurin edist\u00e4minen on yhteis\u00f6jen vastuulla.<\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4 uni rakentaa koko yhteiskunnan t\u00e4rkeint\u00e4 p\u00e4\u00e4omaa, aivoterveytt\u00e4 ja aivojen hyvinvointia. T\u00e4m\u00e4n p\u00e4\u00e4oman rakentaminen edellytt\u00e4\u00e4 aivan uudenlaista unen arvotusta ja laajempaa n\u00e4kemyst\u00e4 unesta yhteiskunnallisena voimavarana.<\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4tietoa blogitekstin kirjoittajasta: Kaisa Hartikainen on neurologian erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri & professori, jolla on laaja asiantuntemus tiedonk\u00e4sittelyn, tunteiden ja k\u00e4ytt\u00e4ytymisen taustalla olevista aivotoiminnoista ja niiden h\u00e4iri\u00f6ist\u00e4. Lis\u00e4ksi h\u00e4nell\u00e4 on erityisosaamista k\u00e4ytt\u00e4ytymisneurologiasta, neurologian osa-alueesta, jolla on vahvat juuret Yhdysvalloissa. Kaisa on toiminut useita vuosia eri yhdysvaltalaisissa yliopistoissa ja sairaaloissa mm. Kalifornian Yliopistossa, San Franciscossa ja Berkeleyss\u00e4 perehtyen k\u00e4ytt\u00e4ytymisneurologiaan.<\/p>\n\n\n\n

Suomessa h\u00e4n on toiminut neurologina ja akatemiatutkijana ja perustanut Suomen ensimm\u00e4isen ja toistaiseksi ainoan k\u00e4ytt\u00e4ytymisneurologian tutkimusyksik\u00f6n. Kaisa on opettanut neurologiaa ja aivojen toimintaa sek\u00e4 Yhdysvalloissa ett\u00e4 Suomessa ja saanut kiitosta opetustaidoistaan mm. Tampereen l\u00e4\u00e4ketieteen kandidaattiseuran valitsemana vuoden luennoitsijana. (L\u00e4hde: https:\/\/professio.fi\/people\/kaisa-hartikainen\/<\/a>, viitattu 2.11.2024)<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Blogiteksti on kirjoitettu alun perin kansallisen aivoterveysohjelman ajankohtaisiin blogitekstiksi ja julkaistu siell\u00e4 11.3.2024. Ohessa linkki alkuper\u00e4iseen blogitekstiin. Blogitekstin kirjoittaja on Kaisa Hartikainen Uni on aktiivinen tila, johon liittyy useita aivojen ja mielen huoltotoimintoja. M\u00e4\u00e4r\u00e4lt\u00e4\u00e4n ja laadultaan riitt\u00e4v\u00e4 uni turvaa hyv\u00e4n p\u00e4iv\u00e4aikaisen vireystilan, tiedonk\u00e4sittelyn ja tunnes\u00e4\u00e4telyn. Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni voi puolestaan altistaa sek\u00e4 tapaturmille ett\u00e4 aivosairauksille. Alentunut … <\/p>\n

Jatka lukemista ”Uni on yksil\u00f6n aivojen hyvinvoinnin ja yhteiskunnan aivop\u00e4\u00e4oman peruspilari (11.3.2024)”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,29,31,30],"tags":[7,6,5,8,28,27],"class_list":["post-186","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artikkeli-ja-blogivinkit","category-hyvinvointi","category-uni","category-yhteiskunta","tag-aivoterveys","tag-artikkeli","tag-blogi","tag-hyvinvointi","tag-uni","tag-yhteiskunta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=186"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":187,"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186\/revisions\/187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}