{"id":188,"date":"2024-11-02T18:14:10","date_gmt":"2024-11-02T18:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/mindfeeling.fi\/?p=188"},"modified":"2024-11-02T18:14:10","modified_gmt":"2024-11-02T18:14:10","slug":"uni-suojaa-ikapotentiaalia-16-10-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/2024\/11\/02\/uni-suojaa-ikapotentiaalia-16-10-2024\/","title":{"rendered":"Uni suojaa ik\u00e4potentiaalia (16.10.2024)"},"content":{"rendered":"\n

Blogiteksti on kirjoitettu alun perin kansallisen aivoterveysohjelman ajankohtaisiin teemoihin blogitekstin\u00e4 ja julkaistu siell\u00e4 16.10.2024. Ohessa linkki<\/a> alkuper\u00e4iseen blogitekstiin. Blogitekstin kirjoittajat ovat:
Kaisa Hartikainen<\/strong>, neurologian erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri, dosentti, johtava asiantuntija, Kansallinen aivoterveysohjelma
Sirkkaliisa Heimonen<\/strong>, psykologian tohtori, sairaanhoitaja, varatoiminnanjohtaja, Ik\u00e4instituutti
Teemu Paajanen<\/strong>, psykologian tohtori, neuropsykologian erikoispsykologi, johtava psykologi, Ty\u00f6terveyslaitos<\/p>\n\n\n\n

Ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t ovat yh\u00e4 suurempi v\u00e4est\u00f6n osa. Onnistunut vanheneminen tarjoaa monia mahdollisuuksia sek\u00e4 yksil\u00f6ille, heid\u00e4n l\u00e4heisilleen, ett\u00e4 yhteiskunnalle. Ik\u00e4\u00e4ntyvien tiedot ja taidot sek\u00e4 niihin linkittyv\u00e4t inhimilliset ja yhteiskunnalliset voimavarat tiivistyv\u00e4t uuteen termiin, ik\u00e4potentiaaliin<\/strong>. Ik\u00e4potentiaali kytkeytyy vahvasti ik\u00e4\u00e4ntyvien aivoterveyteen, jota uni, aivoterveyden keskeinen peruspilari, suojaa.<\/p>\n\n\n\n

Ik\u00e4potentiaalia voidaan tehd\u00e4 n\u00e4kyv\u00e4ksi kuulemalla ja arvostamalla ik\u00e4\u00e4ntyvien el\u00e4m\u00e4nkokemusta, tunnistamalla ja ottamalla k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n heid\u00e4n osaamisp\u00e4\u00e4omansa sek\u00e4 tarkastelemalla esimerkiksi sit\u00e4, miten he ovat selviytyneet haastavista el\u00e4m\u00e4ntilanteista. Mahdollisista sairauksista huolimatta, jokaisella ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4ll\u00e4 on ik\u00e4potentiaalia. Ik\u00e4potentiaalia voidaan kuitenkin vahvistaa aivojen hyvinvointia ja terveytt\u00e4 vaalimalla.<\/p>\n\n\n\n

Aivosairauksien ehk\u00e4isy tukee v\u00e4est\u00f6n tervett\u00e4 vanhenemista ja aivosairauksien hyv\u00e4 hoito sairastuneiden toimintakyky\u00e4 ja heid\u00e4n l\u00e4heistens\u00e4 hyvinvointia. Aivoterveytt\u00e4 suojaavien tekij\u00f6iden, kuten hyv\u00e4n unen, huomiointi puolestaan tukee jokaisen ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n aivoterveytt\u00e4, hyvinvointia ja toimintakyky\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Unen merkitys aivoterveydelle korostuu ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4. Unen aikana aivot puhdistuvat kuona-aineista ja v\u00e4\u00e4rin laskostuneista proteiineista, joiden kertyminen on yhteydess\u00e4 muistisairauksiin. Lis\u00e4ksi uni mahdollistaa kehon ja mielen palautumisen. Uni tukee tiedonk\u00e4sittelytoimintoja, kuten muistitoimintoja, ja emotionaalista hyvinvointia. Unen aikana aivojen muistij\u00e4ljet vahvistuvat, jolloin p\u00e4iv\u00e4n tapahtumat ja opitut asiat tallentuvat pitk\u00e4kestoisempiin muisteihin. Toisaalta unien n\u00e4keminen mahdollistaa tunnepitoisten asioiden ja tapahtumien k\u00e4sittelyn, mik\u00e4 voi auttaa tunteiden s\u00e4\u00e4telyss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4 uni tarkoittaa riitt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4\u00e4 ja laadukasta unta. Ik\u00e4\u00e4ntyminen itsess\u00e4\u00e4n vaikuttaa uneen ja my\u00f6s ik\u00e4\u00e4ntymisen my\u00f6t\u00e4 yleistyv\u00e4t vaivat ja sairaudet voivat h\u00e4irit\u00e4 unta. Lis\u00e4ksi unih\u00e4iri\u00f6t, kuten uniapnea, yleistyv\u00e4t. Silloin, kun omat keinot unen tukemiseen eiv\u00e4t riit\u00e4 on syyt\u00e4 hakeutua l\u00e4\u00e4k\u00e4riin. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 selvitt\u00e4\u00e4, onko unen haasteiden taustalla unih\u00e4iri\u00f6t\u00e4, tai jotain muuta sairautta, jonka hyv\u00e4 hoito voisi tukea unta.<\/p>\n\n\n\n

Ennen l\u00e4\u00e4k\u00e4riin hakeutumista kannattaa kuitenkin pyrki\u00e4 parantamaan unihygieniaa, eli miettim\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 itse voi tehd\u00e4 unen hyv\u00e4ksi. T\u00e4llaisia keinoja ovat mm. s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen uni- ja p\u00e4iv\u00e4rytmi, p\u00e4iv\u00e4aikaisesta sopivasta aktiivisuudesta ja palautumisesta huolehtiminen, vuorokauden aikaan ja vireystilaan sopiva valaistus, alkoholin ja kahvin v\u00e4ltt\u00e4minen illalla, sek\u00e4 unta tukeva, hiljainen, viile\u00e4 ja pime\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6.<\/p>\n\n\n\n

Jokainen ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4 ansaitsee mahdollisuuden hyv\u00e4\u00e4n uneen riippumatta aivoterveyden tilasta, toimintakyvyst\u00e4 tai asumisymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4. \u202fUneen panostaminen tukee ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n aivoterveytt\u00e4, mielen hyvinvointia, voimavaroja ja toimintakyky\u00e4. Unella ja sen turvaamalla ik\u00e4potentiaalilla on merkityst\u00e4 my\u00f6s yhteiskunnallisena voimavarana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Blogiteksti on kirjoitettu alun perin kansallisen aivoterveysohjelman ajankohtaisiin teemoihin blogitekstin\u00e4 ja julkaistu siell\u00e4 16.10.2024. Ohessa linkki alkuper\u00e4iseen blogitekstiin. Blogitekstin kirjoittajat ovat:Kaisa Hartikainen, neurologian erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri, dosentti, johtava asiantuntija, Kansallinen aivoterveysohjelmaSirkkaliisa Heimonen, psykologian tohtori, sairaanhoitaja, varatoiminnanjohtaja, Ik\u00e4instituuttiTeemu Paajanen, psykologian tohtori, neuropsykologian erikoispsykologi, johtava psykologi, Ty\u00f6terveyslaitos Ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t ovat yh\u00e4 suurempi v\u00e4est\u00f6n osa. Onnistunut vanheneminen tarjoaa monia mahdollisuuksia sek\u00e4 … <\/p>\n

Jatka lukemista ”Uni suojaa ik\u00e4potentiaalia (16.10.2024)”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,29,31,22,30],"tags":[7,6,5,32,34,33,28,25],"class_list":["post-188","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artikkeli-ja-blogivinkit","category-hyvinvointi","category-uni","category-voimavarat","category-yhteiskunta","tag-aivoterveys","tag-artikkeli","tag-blogi","tag-ikapotentiaali","tag-mielen-hyvinvointi","tag-toimintakyky","tag-uni","tag-voimavarat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":189,"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions\/189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfeeling.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}